働く子育て女性の8割がメンタル不調を実感、自由時間1時間未満が6割に

働く子育て女性のメンタルヘルスに関する実態調査

株式会社feileBが展開するオーガニックサプリメントブランド「レピールオーガニックス」は、働きながら子育てに励む女性833名を対象に、「働く子育て女性のメンタルヘルスに関する実態調査」を実施しました。本調査は、女性の社会進出が進む一方で、育児と仕事を両立する女性が抱える負担や心の健康が後回しになる現状を可視化し、社会全体の課題認識と解決への貢献を目指しています。
調査期間は2026年3月10日から3月16日まで、インターネットを通じて行われました。

調査結果サマリー

調査結果の主なポイントは以下の通りです。

• 約7割（71.3％）が「気持ちが限界に近い」と実感しています。

• 最も多く感じられている不調は「慢性的な疲労（69.1％）」と「イライラ（58.2％）」でした。

• 約8割（81.4％）がメンタル負担を理由に「働き方を変えたい・辞めたい」と回答しています。

• セルフケアの最大の障壁は「時間不足（76.2％）」であり、自分に使える時間が1時間未満の女性が約6割を占めています。

データで見る働くママのリアル

1. 8割以上が日常的なメンタルの揺らぎを実感

働く子育て女性の85.0%が、気分の落ち込み、不安、イライラ、無気力などを日常的に感じていることが明らかになりました。

2. 子どもを持つ前と比べ、メンタル負担が「増えた」と感じる人は8割超

子育てと仕事の両立により、子どもを持つ前よりも精神的な負荷が「増えた」（「大きく増えた」52.9%、「少し増えた」34.6%の合計）と回答した人は87.5％に達しています。生活環境の大きな変化が、心の余裕を奪っている実態が浮き彫りになりました。

3. 約7割が「気持ちが限界に近い」と感じた経験あり

働きながら子育てを続ける中で、「気持ちが限界に近い」と感じることが「よくある（21.2%）」「時々ある（50.1%）」と回答しており、7割以上の女性が精神的に追い詰められた状態を経験しています。

4. 不調の正体は「慢性的な疲労」と「イライラ」

現在感じている不調では、「疲れが抜けない（69.1%）」が最多でした。次いで「イライラしやすい（58.2%）」、「睡眠の不調（44.3%）」が挙げられています。身体の疲れが心の不調を加速させている状況がうかがえます。

5. 不調の要因は「家事育児」だけでなく「子どもの将来の不安」や「余裕のなさ」

不調の要因としては、「子育て・家事の負担」が半数を占める一方で、「子どもの将来・教育不安（44.7%）」や「自分の時間がないこと（40.0%）」も大きな要因となっています。日々のタスクに加え、将来への責任感が心理的な重圧となっていると考えられます。

6. 約6割が、1日の自分時間は「1時間未満」

「自分のために使える時間」は「30分〜1時間程度（40.9%）」が最多で、次いで「30分未満（20.2%）」となり、6割以上の女性が1時間未満という極めて限られた時間で自身のケアを担っている実態が明らかになりました。

7. メンタルケアができない最大の壁は「時間」

メンタルケアが十分にできていないと回答した人は53.8％でした。その理由として「時間がない（76.2%）」が圧倒的に多く挙げられています。また、「方法がわからない（28.7%）」という声も多く、適切なセルフケア情報の不足も課題となっています。

8. 理想と現実のメンタルケア

本当は取り入れたいケアとして「運動（52.1%）」が挙げられる一方、実際に行っているケアとしては「睡眠（38.4%）」「サプリメント（37.3%）」「食事（36.7%）」が上位を占めています。限られた時間の中で、手軽にコンディションを整えようとする工夫が見受けられます。

9. 約7割が「メンタル不調が仕事のパフォーマンスに影響」

メンタル不調が仕事に影響することが「ある」と回答した人は71.1％に上り、個人の不調が職場での生産性やキャリア形成にも影響を及ぼしている現状が明らかになりました。

10. メンタル負担を理由に「働き方の変更・離職」を検討した経験は8割超

メンタル面や負担の大きさを理由に働き方を変えたい・辞めたいと考えたことが「ある」人は81.4%にのぼります。検討内容では「転職（58.8%）」が最多で、メンタル負担が深刻なキャリアリスクとなっていることがうかがえます。

11. 現在のメンタル状態は「60点以下」が半数

自身のメンタル状態を100点満点で評価すると、「60点以下」と回答した層が約半数を占めました。これは、多くの働くママが心の余裕がない状態で日々を過ごしている実態を示しています。

働くママたちの本音：理想と現実のギャップ

アンケートの自由記述からは、時間に追われる焦燥感や、自分を後回しにせざるを得ない葛藤が伝わってきます。特に「罪悪感を手放したい」「笑顔で向き合いたい」「完璧を求めない」といったキーワードが目立ち、物理的な解決策と同時に「親自身の心のゆとり」が家族の幸せに直結しているという切実な声が寄せられました。

調査のまとめ：個人の努力では解決しきれない「構造的なタスク過多」

本調査の結果、働くママが抱えるメンタル不調は、個人の性格や意識の問題だけでなく、現代のライフスタイルが生み出す「構造的なタスク過多」に起因している実態が浮き彫りになりました。仕事における役割の増大と、家庭内での責任やケア労働を補完する社会的な仕組みが追いついていないギャップが、精神的な疲弊を招く大きな要因であると推察されます。
この状況下で心のゆとりを保つためには、個人の精神的な強さだけでなく、「自分一人で抱え込まないための仕組み」を生活に取り入れることが重要です。周囲のサポートや便利なツールを賢く活用し、物理的な負担を軽減する選択が、自身を労り、家族全体の安心感を育む一歩となるでしょう。

忙しいママの「心身の土台」を支える選択肢

レピールオーガニックスが展開する「レピールまめ鉄」は、食品添加物不使用の鉄分サプリメントです。多忙な女性が自分自身のケアの時間を十分に取れない状況でも、手軽に心身の土台を整えることを目指して開発されました。

• ライフスタイルに合わせた「頑張らない」ケア: 料理や飲み物に混ぜやすいパウダータイプや、外出先でも手軽に摂取できる粒タイプなど、無理なく続けられるラインナップが用意されています。

• 体に優しい素材へのこだわり: 毎日摂取するものであるため、添加物に頼らず「すべて食品成分」で作られています。

• 「実感」のための確かな配合量: 豆由来の植物性鉄分（フェリチン鉄）を1日あたりの摂取目安量においてしっかり10mg配合し、日々のコンディションに対する確かな手応えを追求しています。

「完璧を目指さず、便利なツールを賢く活用する」ことが、ママ自身の心の余白と、家族全体の安心感に繋がると考えられます。レピールまめ鉄は、現代を生きる女性たちの日常を栄養の側面から支えることを目指しています。

レピールオーガニックス公式サイト：https://lepeelorganics.jp/

株式会社feileBについて

株式会社feileBは、「ヘルスケアを通じてウェルネスな社会をつくる」という理念のもと、D2C事業および臨床試験事業を展開しています。主力事業の一つであるD2C事業では、化学原料を一切使用しない自社サプリメントブランド「Lepeel Organics（レピールオーガニックス）」を展開し、食の安心・安全を求める女性に支持されています。